걷기보다 효과 좋은 슬로우조깅, 무조건 성공하는 시작 방법

“걷기보다 2배! 숨 안 찬 다이어트 운동” 운동해야 한다는 생각은 늘 하지만 막상 시작하려면 쉽지 않습니다. 단순히 걷기만으로는 운동효과를 보기가 힘들 것 같고, 달리기는 숨차고 무릎에 무리 갈까 부담되어 도전해 보기 어려워하는 경우가 많습니다. 이런 분들께 요즘 주목받는 운동이 바로 ‘슬로우조깅’입니다. 숨이 찰 정도로 뛰지 않아도 걷기보다 칼로리 소모가 크고, 무릎 부담도 적은 운동. ‘천천히 달리며 다이어트 효과를 볼 수 있다’는 슬로우조깅! 슬로우조깅이 무엇인지 궁금하신분들, 슬로우조깅 도전을 고민중이시라면 오늘 글 끝까지 읽어보세요. 슬로우조깅이란?: 숨 안 차는 걷기+달리기 중간 운동 슬로우조깅(Slow Jogging)은 일본 규슈대학의 스포츠과학 교수 타나카 히로아키 박사가 ..
카테고리 없음 2025. 6. 25. 11:56

'아사이볼', 제대로 알고 건강히 먹자! 아사이볼 레시피 총정리!

요즘 뜨는 슈퍼푸드 '아사이볼', 제대로 알고 먹자!요즘 SNS와 건강식품 트렌드에서 빠지지 않는 메뉴, 아사이볼! 보기만 해도 건강해지는 비주얼과 상큼한 맛, 간편한 한 끼 식사로 각광받고 있습니다. 하지만 단순히 디저트로만 알고 있는 경우도 많습니다. 이번 글에서는 아사이볼의 정확한 정의부터 효능, 집에서 간단하게 만드는 레시피, 다이어트 효과까지 자세히 알아보겠습니다. 목차아사이볼이란?아사이볼 효능아사이볼, 다이어트에 도움이 될까?집에서 간단히 만드는 건강 아사이볼 레시피 3가지 1. 아사이볼이란? 아사이볼은 브라질 아마존 지역에서 자라는 '아사이베리'를 갈아 스무디처럼 만든 후, 각종 과일, 그래놀라, 씨앗류 등을 얹어 만든 건강한 한 그릇입니다. 아사이베리는 강력한 항산화 성분인 안토시아닌..
카테고리 없음 2025. 6. 20. 11:54

오메가3 부작용 논란, 꼭 먹어야 할까? 필요 여부 완벽 정리

오메가3, 무조건 먹어야 할까?최근 건강에 관심이 많아짐에 따라 영양제 섭취가 늘고 있습니다. 그 중 오메가3는 필수 영양제로 자리잡고 있습니다. 하지만 최근들어 ‘오메가3, 꼭 먹어야 하나?’라는 주제가 자주 등장하고 있습니다. 혈관 건강, 두뇌 건강, 눈 건강에 좋다며 오메가3 섭취를 권장하는 의견에 반해, 다른 한쪽에서는 꼭 먹을 필요 없다”, “과장된 마케팅이다”라는 의견도 적지 않습니다. 오늘은 오메가3 섭취 논란에 대해 자세히 알아보겠습니다. 오메가3가 필요한 이유 \먼저, 오메가3는 우리 몸이 스스로 만들어내지 못하는 필수 지방산입니다. 그렇기 때문에 반드시 음식이나 영양제 형태로 외부에서 섭취해야 하는 영양소입니다. 예전에는 생선, 들기름, 들깨 같은 식재료로 오메가-3 섭취가 자연스러..
카테고리 없음 2025. 6. 17. 15:16

오메가3 효능 총정리, 섭취 전 필독 하세요!

혈관 건강, 두뇌 발달, 눈 건강에 좋은 오메가3! 건강에 관한 관심이 늘면서 오메가3 영양제 섭취 또한 늘고 있습니다. 하지만 구체적으로 오메가3의 효능, 왜 꼭 챙겨 먹어야 하는가에 정확히 알고 계신 분은 많지 않습니다. 오메가-3는 단순히 혈관 건강에만 좋은 것이 아니라 집중력 향상, 피부 건강, 다이어트 보조, 심지어 정신 건강 개선에도 도움을 주는 전신 건강 필수 영양소입니다. 그만큼 우리 몸에 꼭 필요한 지방산이라고 할 수 있습니다. 이번 글에서 오메가3의 다양한 효능을 한눈에 정리해 보겠습니다.오메가3가 꼭 필요한 영양소인지 확인하시고, 나에게 맞는 섭취 방법까지 알아가시길 바랍니다. 우리 몸에 꼭 필요한 지방산, 오메가3 1. 오메가3란?오메가3는 우리 몸에 꼭 필수지방산입니다. 하지..
카테고리 없음 2025. 6. 12. 14:00

땅콩버터 속 오메가6, 과연 건강할까? 그 진실은?

땅콩버터 속 오메가6, 과연 건강할까? 진실을 파헤쳐보자 건강한 단백질과 좋은 지방이 풍부하다고 알려져 큰 인기를 얻고 있는 땅콩버터! 다이어트, 고단백 식단, 키토제닉 식단 등 다양한 건강 트렌드에 맞춰 많은 사람들이 땅콩버터를 즐겨 먹고있습니다. 하지만 땅콩버터 속 '오메가6 지방산'이 과도하게 많다는 점 알고계신가요? 이 때문에 건강을 위해 챙겨 먹는 땅콩버터가 오히려 염증과 만성질환의 원인이 될 수도 있다는 사실! 오늘은 땅콩버터 속 오메가6 지방산이 왜 문제가 되는지, 그리고 건강하게 먹기 위한 오메가3와의 균형 맞추기에 대해 자세히 알려드리겠습니다. [ 오메가6, 필수 지방산이라면서 왜 안좋은 걸까? ] 먼저 오메가6 지방산은 우리 몸에 반드시 필요한 필수지방산 중 하나입니다. 특히 땅콩버..
카테고리 없음 2025. 6. 6. 22:20

지중해식 샐러드로 노화 예방과 다이어트 한 번에! 핵심 재료와 레시피 정리

[ 지중해식 샐러드란? ]지중해식 샐러드는 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 연안 국가들의 전통 식문화를 바탕으로 한 샐러드입니다. 지중해 사람들의 식습관은 전 세계적으로 건강식의 대표로 꼽히며, 세계보건기구(WHO)에서도 권장할 정도로 많은 주목받고 있습니다. 이 샐러드의 가장 큰 특징은 신선한 채소와 과일, 올리브오일, 견과류, 생선, 통곡물, 허브 등 자연 그대로의 재료 중심으로 구성되며, 가공식품은 거의 사용하지 않는다는 점입니다. 드레싱도 인공조미료 대신 레몬즙이나 허브로 맛을 내는 것이 일반적이기 때문에, 심혈관 건강을 지키고 체내 염분 부담을 줄이기에도 매우 좋습니다. 포만감은 충분하면서도 칼로리가 낮아 다이어트에 도움되며, 당뇨 관리, 심혈관 예방과 항산화 성분이 풍부해 노화 예방에도..
카테고리 없음 2025. 6. 4. 13:31

사카린, 발암물질 아니었다? 안전성·부작용·섭취법 총정리!

발암 논란 끝! 과학이 밝힌 사카린의 진실 사카린(Saccharin)은 1879년에 미국 존스홉킨스대 화학자들이 방부제와 조미료 연구 중 우연히 발견한 최초의 인공감미료 물질입니다. 이후 1차·2차 세계대전 당시 설탕이 부족해지자 군용 및 민간 대체 감미료로 널리 사용되며 인기를 얻었고, 당뇨병 환자들을 위한 혈당 영향을 주지 않는 설탕 대체제로도 오랫동안 활용되어 왔습니다. 그러다 연구결과에 따른 발암 논란으로 부정적 이미지로 불리게되어 사카린 사용에 대한 불안감이 커지게 되었습니다. 하지만 지금은 안전성과 항균 효과에 대한 과학적 연구결과가 나타다 다시금 주목받고 있습니다. 발암물질으로 불려 잊혀졌다 최근 사용량이 늘고 있는 사카린! 정말 안심하고 먹어도 되는지, 지금부터 과학적인 근거를 바탕으로 ..
카테고리 없음 2025. 6. 1. 15:42

다이어트용 단백질쉐이크 고르는 법, 성분부터 추천 제품 총정리!

다이어트용 단백질쉐이크 고르는 법단백질쉐이크는 근손실을 방지하고 근육을 늘리는 용도뿐만 아니라 체중 감량을 위한 식사 대용으로 많은 분들이 활용하고 있습니다. 하지만 모든 단백질쉐이크가 다이어트에 적합한 건 아닙니다. 다이어트용 단백질쉐이크를 고를 때에는 성분표 꼼꼼히 읽는 습관이 필수입니다. 칼로리는 낮지만 포만감은 높고, 불필요한 첨가물은 없는 건강한 제품을 고르기 위해 오늘의 이 글이 많은 도움 될 것입니다. 이 글을 통해 다이어트용 단백질쉐이크 선택 기준부터 성분 분석 팁,그리고 건강까지 챙길 수 있는 제품 추천까지 한번에 정리해드리겠습니다. 1. 다이어트용 단백질쉐이크 선택 시 체크포인트 5가지1) 단백질 함량 확인 (1회 제공량당 15g 이상)다이어트 목적이라면 제품의 단백질 함량이 충분..
카테고리 없음 2025. 5. 30. 12:41
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