메가도스, 아이에게 해도 될까? 부모라면 꼭 알아야 할 사실들

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비타민을 고용량으로 섭취하는 '메가도스'에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 이와 더불어 성장기 아이들에게도 메가도스를  적용하면 좋은가에 대한 의견이 분분합니다. 성장기 아이를 키우시는 분들께서 메가도스에 대해 고민중이시라면, 이 글이 많은 도움이 될 것입니다. 아래의 내용을 통해 자세한 정보를 확인해 보시길 바랍니다.

 

 

목차

• 메가도스란?
• 어린이에게 메가도스 적합할까?
• 전문가 견해 및 결론

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1. 메가도스란 무엇인가?

메가도스는 일반적인 권장량을 훨씬 초과하는 고용량의 비타민을 섭취하여 특정 건강 효과를 기대하는 방법입니다. 이러한 접근법은 일부 성인들 사이에서 면역력 강화나 피로 회복 등의 목적으로 활용되지만, 어린이에게 동일한 방식으로 적용하는 것은 논란의 여지가 있습니다.

 

 

 

2.어린이에게 메가도스 적합할까?

 

어린이 메가도스는 다른 비타민들은 거의 적용되지 않고, 비타민C가 주로 적용됩니다. 그 이유에 대한 정보를 아래와 같습니다. 비타민C 메가도스에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

1) 비타민 D

일부 연구에 따르면, 어린이에게 비교적 높은 용량의 비타민 D를 보충해도 심각한 부작용이 나타나지 않았습니다.

 

한 체계적 문헌고찰에서는 0~6세까지의 어린이를 대상으로 하루 최대 10,000 IU 또는 일시적으로 600,000 IU의 비타민 D를 투여했을 때, 심각한 부작용의 위험이 증가하지 않았다는 결과를 보였습니다. 일부 연구에서는 어린이의 비타민 D 메가도스가 특정 상황에서 긍정적인 효과를 보일 수 있다는 결과도 있지만, 이러한 결과는 일관되지 않으며 추가적인 연구가 필요합니다.

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2) 비타민 A

반면, 비타민 A의 고용량 섭취는 어린이에게 독성을 유발할 수 있습니다. 일부 연구에서는 비타민 A 메가도스가 두개내압 상승 등의 부작용을 초래할 수 있음을 지적하고 있습니다. ​따라서 비타민A는 어린이 메가도스에 적합하지 않습니다.

 

3) 비타민 C

일부 연구에서는 고용량 비타민 C가 어린이의 감기 증상 기간을 단축시킬 수 있다는 결과가 있습니다. 하지만, 예방 효과에 대해서는 일관된 증거가 부족합니다. 또한, 메가도스의 장기적인 안전성에 대한 연구는 제한적이기 때문에, 다수의 전문가들은 어린이에게 고용량 비타민 C를 권장하지 않습니다.

 

하지만, 일부의 전문가는 아이들에게 비타민C 메가도스가 면연력향상 등에 좋은 영향을 미친다고 말하고 있습니다. 아래의 링크는 아기 비타민C 메가도스에 대해 이점과 함께 다양한 정보에 대해 논하는 영상입니다. 

 

약사엄마, 비타민C 고용량 2년 복용 찐후기

 

 

비타민 C 메가도스 일반적인 연령별 상한 섭취량은 다음과 같습니다.​

• 1~3세: 400mg​
• 4~8세: 650mg
• 9~13세: 1,200mg​
• 14~18세: 1,800mg​

이러한 상한 섭취량을 초과하는 것은 부작용을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

 

 

 

3. 전문가의 견해 

미국 소아과학회(American Academy of Pediatrics)는 어린이에게 비타민의 메가도스를 권장하지 않습니다. 고용량의 비타민 섭취는 메스꺼움, 발진, 두통 등 다양한 부작용을 유발할 수 있으며, 심한 경우 더 심각한 건강 문제를 초래할 수 있습니다. ​

 

 

 

4. 결론

어린이에게 비타민 메가도스를 적용하는 것은 비타민의 종류와 용량에 따라 그 안전성이 다를 수 있습니다. 특히, 비타민 A와 같이 고용량 섭취 시 독성이 우려되는 경우가 있으므로, 부모님들은 아이에게 비타민 보충제를 제공하기 전 반드시 소아과 전문의와 상담하여 적절한 용량과 필요성을 확인하여야 합니다.

 

 

아래의 링크를 통해 메가도스에 대한 더 자세한 정보를 알아보시길 바랍니다.

 

메가도스, 건강에 정말 좋을까? 시작 전 꼭 알아야 할 정보!